冬季乾燥缺水?超簡單的8款養生熱飲,美味健康一口喝下!

LikeNShare     2017-11-14     檢舉

據說,人的身體70%都是由水構成。咱們可都是水做的小仙女小仙男呢~

隨著冬季氣候越來越乾燥,身體也更容易缺水。缺水的後果多嚴重你知道嗎?

1. 人體一旦缺水,腸道就會吸收更多水分來補充,從而導致便秘。

2. 便秘致使毒素無法排出體外,導致肝臟壓力大、肝火旺盛。

3. 缺水導致口乾舌燥、咽喉腫痛、咳嗽,嚴重的還會引起呼吸道疾病。

4. 缺水會導致皮膚乾燥、過敏。

5. 最最嚴重的,身體一旦缺水,食慾就會特別旺盛,不知不覺攝入過多熱量!(很多時候你覺得自己餓了,其實是你渴了!)

此外,缺水還會引起頭暈乏力、身體疲憊、眼睛乾澀等一系列問題。

考慮到冬天很多寶寶會忘了喝水,貼心為你們準備了好喝又好做的熱飲!用天然的滋補食材,家常的做法,無添加的口感,營養又健康。不同的功效滿足身體的不同需求,暖暖地來一杯,讓你一冬水噹噹~

1、五穀核桃汁

材 料:

紅小豆20克,黃豆20克,核桃20克,大米15克,小米15克

步 驟:

1、各種材料稱重搭配好。

2、放在一個細密的篩子裡沖洗一下

3、放到破壁豆漿機里

4、加1000毫升水

5、按五穀、熱飲功能

6、二十幾分鐘後就可以喝熱乎乎的五穀核桃熱飲了,可以加適量糖調味。

2、黑米燕麥熱飲

材 料:

黑米20g,燕麥15g,清水500ml

步 驟:

1、稱取適量的黑米和燕麥。

2、用清水淘洗乾淨,浸泡30分鐘。

3、將泡好的黑米和燕麥瀝乾水分,倒入破壁機的內桶中。

4、倒入500ml的清水。

5、選擇「粗糧米糊」功能。

6、按下按鈕開始製作。破壁機的工作原理是邊加熱邊攪打,很快就能打出細膩的米糊啦。

7、製作完成,倒進碗里調入適量糖就可以喝了。

3、低脂熱飲紫薯紅米糊

材 料:

紫薯150g,紅米40g,水1000ml,糯米20g

步 驟:

1、紅米、糯米淘洗乾淨,冷水浸泡2小時以上。

2、紫薯洗淨去皮後切丁。

3、將浸泡好的紅米、糯米瀝乾水分放進料理機的攪拌杯中,下紫薯丁、冰糖和1000ml的水。

4、接通電源,選擇「米糊」功能,待機器發出「滴滴」聲後即可飲用。

4、紅棗桂圓枸杞茶

材 料:

紅棗20顆,桂圓肉12顆,枸杞8顆,紅糖適量

步 驟:

1、鍋中放入清水,把紅棗、桂圓肉與枸杞放入同煮;

3、根據個人喜好加入適量紅糖煮至紅棗飽滿離火;

4、趁熱飲用即可。

5、薑梨蜜熱飲

材 料:

梨子1個,薑1塊,冷開水240ml

步 驟:

1、梨子削皮去籽切塊、薑削皮切塊,將梨子薑與冷開水一起置入料理機中

2、選擇果蔬汁鍵運行至結束

3、倒入鍋中煮熱即可

6、水果茶

材 料:

西瓜兩片,蘋果1隻,梨1隻,芒果1隻,百香果2隻,檸檬2片,青金桔2隻,立頓紅茶包1-2包

步 驟:

1、茶葉先用開水過一下,倒掉過茶的水。

2、壺中倒入開水,泡出茶香,泡一分鐘就可以把茶葉拿出。

3、西瓜片切小粒。

4、找一容器來裝果粒,西瓜,還有芒果切粒~

5、梨子、蘋果切粒,放入容器中~只取果肉,不要果蕊噢!

6、百香果對半開,用勺子將果汁與果肉挖到容器中。

7、切好的水果倒入剛剛泡好的茶。如果是用紅茶包的,直接將茶包放在鍋中,取開水倒入容器中沖開!

8、加入兩片檸檬與兩個金桔,金桔是在頂上劃個小口,將汁全部擠在水果茶中。

9、適當的加入一些冰糖,調一下味道。

7、橙子熱飲

材 料:

橙子2個,冰糖適量

步 驟:

1、橙子剝皮,切塊,加入剛沒過橙子肉的水,大火煮開;

2、煮開後小火再煮3分鐘加適量冰糖,糖融化即可。

8、馬蹄薏仁熱飲

材 料:

馬蹄,適量,薏仁,一把,冰糖幾粒

步 驟:

1、薏仁提前浸泡幾個小時或隔夜

2、馬蹄去皮切碎

3、與薏仁一起冷水下鍋煮開

4、撇去浮沫,轉小火再燉30分鐘

5、可以加入幾粒冰糖

6、待薏仁煮至軟糯即可出鍋

文章來源:素夥伴

歡迎投稿:爆料或者吐槽, 加入我們群組《我要爆料》,或者發郵件到我要爆料粉絲頁。我們會有專門記者,幫你編輯成為文章,發布到我們網站。