熬夜族不能錯過的養生粥——四黑米糊

Oby124     2016-12-09     8     檢舉

簡介

不規律的生活, 尤其是熬夜, 很容易造成腎功能的損傷, 熬夜族養生補腎是很關鍵的。 中醫認為, 食用黑色系食物, 補腎效果甚佳! 今天做的米糊, 是用黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米製作而成, 定型的黑色系食物, 用來補腎效果非常棒哦!

原料

泡發黑豆100克,黑米60克,泡發黑木耳40克,黑芝麻10克,冰糖20克

步驟

1泡發黑豆,洗凈,將其放入豆漿機內。

熬夜族不能錯過的養生粥——四黑米糊

2泡發黑木耳洗凈,放入豆漿機內。

熬夜族不能錯過的養生粥——四黑米糊

3將黑米洗凈,放入豆漿機內。

熬夜族不能錯過的養生粥——四黑米糊

4將黑芝麻洗凈,放入豆漿機內。 (個人感覺生熟均可,生的就可以了)

熬夜族不能錯過的養生粥——四黑米糊

5加入清水,至上水位。 (我家三口喝,都是放最高的那個水位,三碗)

熬夜族不能錯過的養生粥——四黑米糊

6開啟豆漿機五穀豆漿程序。 (因為帶黑豆,所以選擇這個程序,打的細膩點)

熬夜族不能錯過的養生粥——四黑米糊

7放入冰糖。 (可以根據個人喜好調整,不喜甜味可以省略)

熬夜族不能錯過的養生粥——四黑米糊

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熬夜族不能錯過的養生粥——四黑米糊